こんにちはー

今朝は寒かったですね~。

冬の匂いがします。

雪見大福が美味しくなる季節です。

そういえば、焼いも屋さんって

もういないのでしょうか・・。

アイスクリーム屋さんとか・・。

懐かしい(*´ω`*)

さてさて。

今日は

『最近MURASEがハマってる筋トレ法』

をみなさんに教えちゃいます。

私がハマる筋トレ法は・・・

タバタプロトコル

内容は20秒の運動と10秒の休憩を

8回繰り返すというもの。(20秒間は全力)

有酸素運動と無酸素運動の両方の

効果が得られるお得な方法です。

私は全身メニューとお腹集中メニューの

両方をやっています。

メニューは詳しい方に作ってもらいましたw

詳しく知りたい方はこちら

かなりオススメです。

目に見えて体の変化がわかると思います。

こんな風になれるかな・・・。

ただ・・・めちゃくちゃキツいです。

20秒って思ったより長い。

そして全力でやらなきゃいけないので

終わったら動けなくなります。

倒れこみます。

でも、気持ちいい

余計な事を考えずにひたすら自分を追い込む・・・。

悪いものが吹っ飛びます。

達成感でいっぱいになります(*´ω`*)

トレーニングをすることで心も体もキレイに

・・・なれたらいいなぁ。

みなさんもぜひ

では

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【新人さん紹介】

本日、ドリーム・アートに

新たな仲間が増えました

顔出しOKということで・・・パシャリ

「初めまして…幸福の木です。」

きれいなロングヘアー・・・。

癒し系です。

私にはないこの癒し効果・・・

・・・・・悔しい(- -)

彼女とは良きライバルになれそうです。

名前は『福ちゃん』にしよう。

福ちゃんこれからよろしくです

社長からの差し入れクランベリーのスイートポテト。

みんなで分けて3時のおやつ

おいしいカフェラテといっしょに・・・